Foarte multe persoane se confruntă cu hipertensiune arterială – un pericol tacit care poate să tulbure liniștea și sănătatea noastră. Trăim într-o lume în care ritmul alert și stresul cotidian ne compleșesc, iar tensiunea arterială crescută devine o realitate din ce în ce mai alarmantă și frecventă. Nicio persoană nu îi este imună acesteia, fie că suntem tineri sau în vârstă, activi sau sedentari, această afecțiune poate avea efecte grave asupra sănătății noastre.
Așadar, în acest articol ne-am decis să-ți explicăm în profunzime tot ce trebuie să știi despre tensiunea arterială ridicată, remediile, cauzele și simptomele acesteia.
Ce este de fapt tensiunea arterială?
Tensiunea arterială reprezintă presiunea exercitată de sânge asupra pereților arterelor pe măsură ce acesta este pompat de la inimă către tot corpul. Tensiunea este măsurată în două valori, presiune arterială sistolică (acea presiune exercitată atunci când inima se contractă și pompează sângele) și tensiunea arterială diastolică (acea presiune exercitată în momentul în care inima se relaxează între bătăile sale).
O tensiune arterială crescută poate să suprasolicite arterele și organele vitale, creând anumite riscuri asupra sănătății. Astfel, monitorizarea și menținerea sănătății arteriale în praguri normale este foarte importantă pentru bunăstarea sănătății generale a corpului nostru.
Cum poți să măsori tensiunea arterială?
Măsurarea tensiunii arteriale este foarte simplă și esențială în evaluarea stării de sănătate a inimii și a sistemului circulator. Există două metode principale prin care poți măsura tensiunea arterială, o metodă manuală (folosită de cele mai multe ori de către medici) și o metodă automată, care este cea mai potrivită pentru persoanele care nu au pregătire în domeniul medical.
Măsurarea automată o poți face prin intermediul unui tensiometru electronic. Acesta este prevăzut cu manșon gonflabil și un senzor care poate să detecteze pulsul. Manșonul se aplică pe membrul superior, conform indicațiilor prevăzute pe acesta, iar apoi se apasă pe butonul de pornire de pe tensiometru și se așteaptă valorile.
Măsurarea automată a tensiunii este mult mai convenabilă pentru persoanele care își doresc o măsurare rapidă și precisă a tensiunii arteriale. De menționat că se recomandă măsurarea tensiunii într-o stare de relaxare, evitând consumul de tutun sau cafea înainte.
Valorile normale ale tensiunii arteriale
Aceste valori variază în funcție de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, condiția fizică și sexul.
Adulți
- Tensiune sistolică: între 90 și 120 mmHg;
- Tensiune diastolică: între 60 și 80 mmHg.
Copii:
- Nou născuți (sub 1 lună)
- Tensiune sistolică: între 60 și 90 mmHg;
- Tensiune diastolică: între 30 și 60 mmHg.
- Sugari (1-12 luni)
- Tensiune sistolică: între 70 și 100 mmHg;
- Tensiune diastolică: între 50 și 70 mmHg.
- Copii (1-10 ani)
- Tensiune sistolică: între 80 și 110 mmHg;
- Tensiune diastolică: între 50 și 70 mmHg.
- Adolescenți (11-17 ani)
- Tensiune sistolică: între 90 și 120 mmHg;
- Tensiune diastolică: între 60 și 80 mmHg.
Cauzele tensiunii arteriale ridicate
Cauzele tensiunii arteriale ridicate pot fi multe și pot implica mai mulți factori. Iată câteva dintre cele mai comune cauze ale tensiunii arteriale ridicate:
1. Vârsta înaintată
Odată cu înaintarea vârstei, riscul de a dezvolta hipertensiune arterială crește. Acest lucru se poate întâmpla din cauza structurii și elasticității arterelor care pot să se modifice odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce poate duce mai departe la creșterea tensiunii arteriale.
2. Nivel de stres ridicat
Este cunoscut faptul că stresul cronic poate crește tensiunea arterială. Hormonul stresului, numit și cortizol poate să determine contracția vaselor de sânge și creșterea tensiunii. Poți gestiona stresul prin tehnicile deja cunoscute, cum ar fi exercițiile de relaxare sau meditația, deoarece acestea sunt utile pentru a menține tensiunea arterială în limite normale.
De asemenea, am abordat acest subiect și în alt articol, unde am enumerat câteva strategii de a scăpa de stres pe care le poți folosi cu mare încredere.
3. Stil de viață nesănătos
Un stil de viață nesănătos, sedentar, alimentație foarte bogată în grăsimi și sare, consumul excesiv de alcool și fumatul pot contribui la creșterea tensiunii arteriale. Astfel, exercițiile fizice regulate combinate cu o alimentație sănătoasă și cu renunțarea la obiceiurile nesănătoase te pot ajuta să menții tensiunea arterială în limitele normale.
4. Afecțiuni medicale
Unele afecțiuni medicale, cum ar fi boala renală cronică, probleme tiroidiene sau diabetul pot avea ca simptome și tensiunea arterială ridicată. De aceea este important să monitorizezi și să controlezi aceste afecțiuni și să urmezi un tratament adecvat pentru a menține tensiunea arterială la valori optime.
5. Consumul de medicamente și suplimente
Există anumite medicamente și suplimente care pot avea un impact negativ asupra tensiunii arteriale. Printre aceste medicamente și suplimente se pot enumera contraceptivele, suplimentele de sare sau corticosteroizii. Este foarte important să consulți un medic cu privire la efectele potențiale ale medicamentelor pentru a preveni creșterea tensiunii arteriale.
Acestea sunt cele mai comune cauze care pot provoca creșterea tensiunii arteriale, iar o bună înțelegere a acestora te pot ajuta să previi și să gestionezi eficient această afecțiune.
Cum îți dai seama că ai tensiunea mare?
Simptomele tensiunii arteriale pot varia de la persoană la persoană, iar uneori pot fi chiar absente. Însă, există câteva simptome comune care pot indica o tensiune arterială ridicată:
1. Amețeli și leșin
Persoanele care suferă de hipertensiune arterială pot avea frecvent senzații de vertij sau amețeală. Aceste simptome sunt cauzate de presiunea excesivă exercitată asupra vaselor de sânge și creierului.
2. Dureri de cap
Unul dintre cele mai comune simptome ale tensiunii arteriale crescute este durerea de cap care tinde să apară destul de frecvent, în special în partea din spate a capului (zona occipitală). Aceste tipuri de dureri pot fi foarte persistente și intense.
3. Tulburări de vedere
Unele persoane cu tensiune ridicată au experimentat și probleme de vedere, cum ar fi vedere încețoșată, apariția de pete în câmpul vizual sau pierderea temporară a vederii.
4. Sângerări nazale frecvente
Din cauza hipertensiunii arteriale, vasele de sânge pot deveni fragile, ceea ce poate determina apariția sângerărilor nazale spontane sau recurente.
5. Bătăi neregulate ale inimii și palpitații
Acestea pot apărea în cazurile severe ale hipertensiunii arteriale. Acestea pot fi resimțite ca niște bătăi puternice, rapide sau neregulate în piept.
Este important de menționat că aceste simptome nu sunt specifice doar hipertensiunii arteriale și pot fi asociate și cu alte boli sau afecțiuni. Pentru a confirma prezența tensiunii arteriale crescute este necesar să măsori regulat tensiunea. În cazul în care te confrunți tot mai des cu aceste simptome, este recomandat să consulți un medic pentru evaluare și un diagnostic adecvat.
Remedii pentru hipertensiunea arterială
Remediile pentru gestionarea hipertensiunii arteriale pot cuprinde o varietate de schimbări ale stilului de viață împreună cu un tratament medical adecvat, în funcție de gravitatea afecțiunii.
1. Menține o alimentație sănătoasă
O dietă echilibrată și bogată în legume, fructe, cereale integrale, proteine și alimente cu un conținut scăzut de sare și grăsimi vor avea un impact pozitiv semnificativ asupra sănătății tale. De asemenea, evită consumul excesiv de alcool. Iată cum să ai o alimentație sănătoasă respectând câteva reguli și principii.
2. Fă exerciții regulat
Un stil de viață activ te va ajuta să controlezi tensiunea arterială. Ia măsuri în viața ta și fă cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi, cum ar fi alergarea, mersul pe jos sau ciclismul.
3. Scapă de stres
Învață să gestionezi stresul, deoarece stresul cronic poate crește tensiunea arterială. Încearcă tehnici de relaxare, cum ar fi exercițiile de respirație, yoga sau meditația. Toate acestea pot reduce nivelul de stres, implicit tensiunea arterială.
4. Nu mai fuma
Fumatul este o cauză principală a tensiunii arteriale și poate crește riscul de boli cardiovasculare. În cazul în care fumezi, încearcă să renunți complet, deoarece renunțarea la fumat îți poate aduce numai beneficii pentru sănătatea ta.
Există multe motive să te lași de fumat, printre care reducerea riscului de cancer, o piele mai netedă sau economii considerabile în bugetul tău, dar te lăsăm să descoperi singur citind articolul nostru.
5. Menține sub control greutatea
O greutate mult prea mare poate pune presiune suplimentară asupra inimii și sistemului circulator, crescând astfel riscul de hipertensiune arterială. Fă exerciții regulat și adoptă o dietă echilibrată și sănătoasă pentru a menține la un nivel optim greutatea corpului tău.
6. Respectă tratamentul medical
Dacă ai un tratament medical de la un medic specialist, respectă-l cu strictețe pentru a controla tensiunea arterială ridicată.
Riscuri și complicații ale hipertensiunii arteriale
Hipertensiunea arterială necontrolată și netratată poate avea consecințe destul de grave asupra sănătății. Iată câteva riscuri și complicații care pot fi cauzate de hipertensiunea arterială:
1. Boli cardiovasculare
O tensiune ridicată netratată poate crește riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi insuficiența cardiacă, accidentul vascular cerebral, infarct miocardic și boala coronariană. O presiune arterială prea mare poate să suprasolicite arterele și inima.
2. Probleme oculare
Vasele de sânge din ochi pot fi afectate de tensiunea ridicată, crescând astfel riscul de glaucom, cataractă și retinopatie hipertensivă. Aceste afecțiuni pot duce chiar și la pierderea vederii sau la deteriorarea acesteia.
3. Afecțiuni renale
De asemenea, hipertensiunea arterială poate afecta și funcția rinichilor, ducând astfel la boli renale, cum ar fi insuficiența renală. Rinichii sunt cei care filtrează sângele și elimină deșeurile, iar presiunea arterială crescută poate să perturbe aceste procese, ducând la complicații renale.
4. Complicații în timpul sarcinii
Hipertensiunea arterială în timpul sarcinii poate provoca preeclampsia, o afecțiune care afectează atât mama, cât și fătul. Această afecțiune poate crește riscul de probleme de sănătate grave, cum ar fi convulsiile, întârzieri de creștere fetală sau naștere prematură.
Așadar, monitorizarea tensiunii arteriale și adoptarea unui stil de viață preventiv joacă un rol important pentru menținerea sănătății și prevenirea complicațiilor care pot apărea din cauza hipertensiunii arteriale. Este important să măsori frecvent tensiunea arterială pentru a identifica rapid orice fluctuație și a acționa pentru rezolvarea problemelor. De asemenea, este important să cunoști cauzele și simptomele hipertensiunii arteriale pentru a acționa în consecință, luând măsuri de prevenire corespunzătoare. Printr-o abordare proactivă și prin conștientizarea importanței monitorizării tensiunii arteriale, poți preveni complicații severe, menținând o stare de sănătate optimă.
