Fumatul a devenit un viciu care are foarte mare impact asupra sănătății noastre. Acesta are la bază obișnuința, dependența fizică și factorii sociali. Studiile au demonstrat că dependența de tutun este mai gravă decât cea de alcool, fiind la nivelul dependenței de droguri. În articolul care urmează îți voi prezenta 7 motive să te lași de fumat.
Fumatul la nivel mondial
Fumatul reprezintă una dintre cele mai mari probleme de sănătate la nivel mondial. Potrivit OMS, din cauza tutunului mor peste 8 milioane de oameni în fiecare an. Mai mult decât atât, 1,2 milioane dintre aceștia sunt rezultatul expunerii nefumătorilor la fumatul pasiv, iar restul de aproximativ 7 milioane sunt rezultatul consumului direct de tutun.
Ca să intrăm și mai mult în cifre, conform unor studii și sondaje, se apreciază că în prezent există aproximativ 1.3 miliarde de fumători la nivel global. Dintre aceștia, 400 milioane se găsesc în țările dezvoltate, iar restul de 900 milioane în țările în curs de dezvoltare, marea lor majoritate fiind bărbați.
Potrivit statisticilor, la nivel mondial se vând aproximativ 6,5 trilioane de țigări anual, ceea ce înseamnă 18 miliarde de țigări pe zi.
În topul celor mai mari rate ale fumatului din Uniunea Europeană se află Grecia (35%), Bulgaria (27%), Ungaria (26%), Franța (25%), Cipru (25%) și Austria (24%).
Fumatul în România
În țara noastră, lucrurile par să meargă mai bine față de alte țări europene din punct de vedere al numărului de fumători. Unu din cinci români fumează, ponderea fiind mai mare în rândul bărbaților (22%), decât în rândul femeilor (18,9%). La nivel mondial România se află aproape la coada clasamentului, mult departe de Grecia sau Bulgaria.
În România cel mai mult fumează persoanele cu vârste cuprinse între 15 și 24 de ani, procentul de creștere al fumătorilor tineri în România fiind de aproximativ 48%. Acesta este un semn de alarmare pentru populație și un motiv în plus să scoatem în evidență ce efecte are tutunul pentru sănătatea noastră.
Ce conține tutunul?
Tutunul și fumul de tutun conțin o mulțime de substanțe despre care se știe că sunt o cauză principală a cancerului. Unele substanțe fac parte în mod natural din planta de tutun, iar celelalte apar în urma procesului de ardere al tutunului.
În urma arderii tutunul, fumul care se produce conține peste 4000 de substanțe toxice pentru organism, câteva dintre ele fiind:
- Oxizi de azot;
- Hidrocarburi policiclice;
- Metale grele;
- Nicotina;
- Gudron;
- Monoxid de carbon;
- Acid cianhidric;
- Substanțe radioactive.
Dintre toate aceste substanțe nicotina este cea care creează acea dependență de tutun. După alcool, nicotina este unul dintre cele mai des întâlnite droguri psihoactive. Dependența de nicotină apare atunci când o persoană are o nevoie necontrolabilă psihică, fizică sau socială de a consuma această substanță.
Conform studiilor, fiecare țigară fumată aduce în organism 6-8 mg de nicotină.
Persoanele care sunt dependente de nicotină nu reușesc să se lase de fumat din cauza sevrajului. O persoană care fumează deja un pachet pe zi, va ajunge să consume din ce în ce mai mult, crescând în acest fel frecvența și cantitatea de nicotină prin toleranță.
Sevrajul din cauza fumatului se manifestă prin creșterea în greutate, stare de rău sau tremor la nivelul degetelor. Sevrajul se poate instala chiar și la câteva ore de la ultima țigară fumată și dacă persoana respectivă nu fumează în continuare, acesta poate dura până la o săptămână.
Câteva semne ale instalării sevrajului sunt:
- Tulburări de somn;
- Creșterea apetitului;
- Nevoia de a consuma;
- Dificultăți de concentrare și de gândire;
- Iritabilitate.
De aceea persoanele care doresc să se lase de fumat continuă să fumeze, putând cu greu să se lase, chiar și atunci când le este evident că tutunul nu le aduce nici un beneficiu sănătății.
7 motive să te lași de fumat
Majoritatea dependenților de tutun cred că au o mulțime de motive să amâne renunțarea la fumat. Pentru aceștia fumatul este o plăcere sau un mijloc împotriva stresului. Cu toate acestea, în fiecare an din ce în ce mai mulți oameni reușesc să se lase de fumat.
Conform unui raport al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), numărul fumătorilor la nivel global este în scădere. De la 1,32 miliarde în 2015 aceștia au scăzut la 1,30 miliarde în 2020. Acest număr se așteaptă să mai scadă la 1,27 miliarde până în anul 2025.
Așa că, mai jos îți voi prezenta cele 7 motive să te lași de fumat:
1. Poți preveni zeci de boli cu potențial fatal pentru sănătate
Primul și cel mai important motiv este că renunțarea la fumat îți poate aduce numai beneficii asupra sănătății.
În timp ce renunțarea mai devreme în viață aduce beneficii mai mari pentru sănătate, renunțarea la fumat este benefică pentru sănătate la orice vârstă. Chiar și persoanele care au fumat mulți ani sau au fumat intens vor beneficia de renunțarea la fumat.
Beneficiile pentru sănătatea cardiovasculară
- reduce dezvoltarea aterosclerozei subclinice și încetinește progresia acesteia în timp;
- reduce riscul de îmbolnăvire și deces prin accident vascular cerebral, cu riscul apropiindu-se de cel al celor care nu fumează niciodată după renunțare;
- reduce riscul de îmbolnăvire și deces din cauza bolilor cardiovasculare;
- reduce riscul de anevrism de aortă abdominală, cu reducerea riscului crescând cu timpul de la încetare.
Beneficiile pentru sănătatea căilor respiratorii
- reduce infecțiile respiratorii, de exemplu bronșită sau pneumonie;
- reduce riscul de a dezvolta BPOC;
- printre cei cu BPOC, încetinește progresia BPOC și reduce pierderea funcției pulmonare în timp;
- reduce simptomele respiratorii, de exemplu, tuse sau respirație șuierătoare.
Beneficiile pentru sănătate legate de cancer
Renunțarea la fumat reduce riscul a 12 tipuri de cancer diferite, inclusiv:
- vezica urinară;
- cancer pulmonar;
- colon și rect;
- esofag;
- leucemie;
- colul uterin;
- ficat;
- gura și gâtul;
- pancreas;
- stomac;
- laringe;
- rinichi.
2. Nu știi ce fumezi
Una dintre cele mai mari probleme ale țigărilor este că acestea conțin, după cum am spus și mai sus, numeroase substanțe chimice ale căror reacții pe termen scurt, mediu și lung nu se cunosc în totalitate, dar care sunt responsabile de numeroase probleme de sănătate.
Multe dintre aceste substanțe chimice sunt otrăvitoare și sunt legate de diferite forme de cancer. Aceste substanțe se găsesc și în trabucuri și narghilea.
3. Fumatul este scump
Să fumezi este scump. Prețul pachetelor de țigări continuă să crească de la an la an, făcând o gaură economiilor tale. În România un pachet obișnuit de țigări costă în medie 23 de lei, fumatul unui pachet pe zi însumează 8.395 de lei în fiecare an. Să nu mai vorbim dacă persoana respectivă ar fuma mai mult de un pachet de țigări pe zi. Gândește-te câți bani ai putea economisi anual dacă te lași de fumat.
4. Calitatea vieții se va îmbunătăți
O viață de nefumător îți poate aduce numeroase beneficii vieții precum:
- Mâncarea va avea un gust mai bun atunci când renunți la fumat. Fumatul interferează cu simțul gustului;
- Simțul mirosului se va îmbunătăți;
- La câteva săptămâni de la renunțare, tusea va dispărea și vei avea mai multă energie;
- Te vei bucura de orice moment al vieții precum un film sau un zbor mai lung cu avionul fără să simți nevoia de a aprinde o țigară.
5. O piele mai netedă
Fumând vei avea o îmbătrânire prematură a pielii și o apariție a ridurilor mult mai devreme. Fumatul este una dintre cauzele principale de îmbătrânire prematură a tenului. Substanțele toxice și necunoscute de către organism se depun la nivel celular și ajung în epidermă, modificând structura biochimică a acesteia.
Mai mult decât atât, fumul de țigară pe care îl eliminăm intră în porii tenului și îl incarcă cu substanțe nocive.
6. Impotența la bărbați și infertilitatea la femei
Substanțele toxice prezente în țigări blochează buna funcționare a glandelor horomanle, având un impact direct asupra fertilității la femei și bărbați.
Renunțarea la fumat este una dintre cele mai importante lucruri pe care le poate face o femeie fumătoare pentru a avea o sarcină și un copil sănătos. De asemenea, viața sexuală se poate imbunătăți și pentru bărbați dacă aceștia aleg să renunțe la fumat. Fumatul crește dramatic șansele de impotență la bărbați prin afectarea vaselor de sânge, inclusiv a celor care trebuie să se dilueze pentru a avea loc o erecție.
7. Mai puține infecții
Sistemul imunitar este și el afectat de fumat. Fumatul te face mai vulnerabil la gripă și răceală sezonieră. Tractul respirator, traheea și tuburile bronșice sunt căptușite de fire de păr minuscule care ne ajută la protejarea împotriva infecțiilor.
Unul dintre efectele toxice ale fumului de țigară este că paralizează acele fire de păr, ștergând acea protecție. De aceea, un fumător este mai expus la infecții decât un nefumător.
Ce se întâmplă cu corpul tău după ce te-ai lăsat de fumat?
După ce ai fumat ultima țigară, corpul tău începe o serie de schimbări pozitive care continuă ani de zile:
După câteva minute
- tensiunea arterială si pulsul revin la normal;
- circulația sângelui se îmbunătățește, mai ales la mâini și picioare.
După 24 ore
- monoxidul de carbon îți părăsește corpul;
- plămânii încep să elimine mucusul și alte resturi.
După 2-12 săptămâni
- circulația s-a îmbunătățit în tot corpul;
- este mai ușor acum să faci exerciții fizice;
- tusea și dificultățile de respirație scad.
După 1 an până la 2 ani
- riscul de atac de cord scade brusc.
După 3 ani până la 6 ani
- riscul suplimentar de boală coronariană scade la jumătate.
După 5 până la 10 ani
- riscul adăugat de cancer la nivelul gurii, gâtului și laringelui scade la jumătate;
- riscul de accident vascular cerebral scade.
După 10 ani
- riscul suplimentar de cancer pulmonar scade la jumătate;
- riscul de cancer de vezică urinară, esofag și rinichi scade.
După 15 ani
- riscul de boală coronariană scade aproape de cel al unei persoane care nu fumează;
După 20 de ani
- riscul de cancer la nivelul gurii, gâtului și laringelui scade aproape de cel al unei persoane care nu fumează;
- riscul de cancer pancreatic scade aproape de cel al unei persoane care nu fumează;
- riscul adăugat de cancer de col uterin scade cu aproximativ jumătate.
